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ダイエットにはまず『意識を変えましょう』っていう頼りになる自宅訪問型パーソナルジムがあります！

意識が高い人であればあるほど、無意識のうちにトレーニングは継続し習慣化されています。

プロのアスリート選手であれば意識が高いのは当たり前ですがそれは、トレーナーやコーチと“チーム”を結成して『目標を設定』し、それに向かって『コース選び』や『現在位置』を常に確認作業をしているからだと思います。

一般の方のダイエットやトレーニングをする際の意識づけもプロのアスリート選手のシステムに倣えばいいと思います。

むしろ一般の方こそトレーナーのような“ナビゲート役”が必要なんじゃないかな・・・って思います(^^♪

『ジム通いが続かない』『痩せたい』って方が、トレーニングやダイエットを始めるにおいて、まずは“意識を変えること”に主眼をおいてる自宅出張型のトレーニングジムなんておススメかも・・・です♪

しっかりカウンセリングをしてくれて『結婚式までに・・・』なんて短期間（約２ヶ月間）の目標設定も可能です。
トレーニング器具はすべて自宅まで持参して、ご自身の目標設定に従い自宅や会社で質を落とさずにやや『キツイ』トレーニングを指導してくれます。

意識が変わったらすきま時間（約５分）でピンポイントで下腹部を効果的にエクササイズしてくれる『コアビーンズ』なんて口コミ評価も高くておススメです♪

脂肪燃焼のためには運動や筋トレはもちろん必要ですが、サプリメントを利用するとさらに効率よく脂肪が燃えてくれます。
サプリメントを摂っただけでは残念ながら脂肪は燃えてくれませんが、運動と併用することで脂肪の燃焼を促進してくれます。
脂肪燃焼を促進するといわれるサプリメントのほとんどは実は『エビデンス（根拠）がない』のですが・・・、でもハッキリと証明されているサプリメントもあります。
Ｌ－カルニチンやコエンザイムＱ１０などがそれです！
運動前に飲むととても効果的です♪

特に『脚やせしたい！』『太ももを細くしたい！』は太もも用のホットマッサージジェル『ルナパルテ』なんかもいいかも・・・です♪
口コミ評価も高くて、女性誌各誌でも取り上げられています。
『サプリだけで痩せる』とか『マッサージだけで脚を細くする』なんてちょっと難しいことかもしれませんが、すでにもう『意識が変わった・・・』うえで活用すれば必ず相乗効果が期待できます・・・(*^_^*)

でもやっぱり『楽をしたい！』『忙しくて運動する時間もエステに行く時間もない』
『でも脚のむくみが気になる・・・』
『寝てる間になんとかしたい』・・・（笑）。

そんな方には、貼って寝るだけで翌朝脚がスッキリする足裏樹液シート『天使の休足』があります！寝ている間に足裏をじんわり温め身体の余分な水分を出し脚をスッキリさせてくれます。
特に冷え性の女性からの支持が高いです。

いかがでしょうか・・・ご参考までに(@^^)/~~~

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ちょっとだけ“他力本願的なダイエット法”です！ご参考ください！

ダイエットを成功させるための一つの方法は、周囲に“宣誓”するっていうことが有効です。

彼氏や彼女、奥様やご主人やご家族に“宣誓”し協力を仰ぎます。

周囲からの協力や援助で自身のダイエットへの覚悟やモチベーションの維持にもなりますよね(^^♪

それからやはり専門家の方からの指導や助言を受けることも成功への近道になります。

自己流のダイエットでは成功するどころかかえって太りやすくなったり、体調をくずしたりと最悪の結果に至ることも少なくありません。

体育会系男子であれば『ライ○ップ』のような筋トレ系ダイエットがもちろん効果的でしょうが、女性ならやはり曲線美を際立たせるような・・・それに加えてできれば“美肌”までをも含めたダイエットの方が理想なのではないでしょうか・・・。

創業５５周年を迎えたソシエが運営する『エステティックサロン　ソシエ』が期間限定の定額プラン『ソシエの美ヤセ放題』というコースを提案しています。

プロのエステティシャンがあなたの体質やライフスタイルに合わせて、お腹・背中・下半身・二の腕などの豊富なメニューから選べたり、効率よくダイエットメニューをプログラムしてくれるそうです。さらに期間中は何度でも様々なエステコースのお試しもできます。

早めに効果を出したい方には、有名エステサロンでも使用される『３Ｓボディクリーム』の併用もおススメです。

メラメラ成分（イソ・スリムコンプレックス）を最大５％まで配合したドイツ製のボディクリームです。

日本人のモニター結果では、２ヶ月間の使用でウエストで最大３．８ｃｍ、太ももで最大３．３ｃｍ、ひざ上で最大３．５ｃｍも細くなったそうです。

正直申し上げて“他力本願的ダイエット”なんてキーワードにそそられる方の多くはおそらく、運動が大切なのは割って入るけど・・・『とっても苦手』で『めんどくさい』って感じてる方が多いんじゃないでしょうか？

そんな方には、テレビ通販やネット通販などでとても人気なのがクールラボのＥＭＳパッド『ＳＰＯＰＡＤ（スポパッド）』です。アマゾンや楽天のレビューでもとても好評です。

コードレスなので腹筋だけでなく二の腕やお尻、太ももにも使用できます。

そして何よりも本を読みながら、テレビを観ながら、のような『ながら運動』が出来るのが魅力ですよね♪

腸内環境を整えることがダイエットには『とっても有効！！』ってことが最近ではかなり認知されてきたように思います。

肥満で悩む方に痩せてる人の腸内細菌を移植するという・・・『便移植』なんて荒療治もなされることがあるようです。しかも効果が高いそうです！

腸内環境を整えるにはまずは『善玉菌を増やすこと！』

そのためには、ヨーグルトや納豆のような発酵食品に含まれる乳酸菌や玄米や青汁に豊富に含まれる食物繊維を摂ることです。

玄米だけではなく１５種類の雑穀や野菜・根菜類を含んだ『ラウディの玄米ミルクスムージー』

すでに約４万人の方が長くリピーターとなって愛飲している青汁そのものを発酵させた『生搾りどくだみ青汁酒・十黒梅３００』などはおススメです。

以上ご参考下さい(^^♪
ベルベル人にとってのアルガンオイル！日本人にとっての米麹！化粧品も“昔ながら・・・”がいい！？

ベルベル人ってご存知ですか？
私は知りませんでし・・・(-_-;)
ベルベル人は西アフリカのモロッコに住む民族で・・・、
有名人では元サッカーフランス代表のジダン選手がベルベル人だそうです。

とっても美人が多いことで有名で・・・その地を旅行中のあるフランスの化粧品メーカーの社長さんがその秘密を研究し探りあてたのが『アルガンオイル』の存在です。
アルガンオイルは、広葉常緑樹のアルガンという木から採取され、伝統的にはアルガンの木が付ける硬い種子を石で割りペースト状にすり潰してから搾油するという非常に手間が掛かる工程を経て製造されます。
アフリカのモロッコのベルベル人の間で、古くから食用油や薬として愛用されてきたのがアルガンオイルです。
サラダや粒状のパスタ「クスクス」にかけたり、アーモンドやはちみつと混ぜたペーストをパンに塗ったりするのが伝統的な食べ方です。
その特性は、ビタミンEが多く含まれ、オリーブオイルの２～３倍も多く
アンチエイジングとして、皮膚再生力にとても役立つといわれており、ニキビ肌にも使える事が特徴です。
そのアルガンオイルが近年、にきびや乾癬（かんせん）の治療やしわ予防や美肌効果があり、今世界の化粧品市場で注目されているそうです。

強い紫外線を毎日浴びてるモロッコの女性たちが美しい肌を保っていられるのはアルガンオイルを日常的に利用しているおかげなのようです。

一方、私たち日本人も伝統的な素材を化粧品に生かしてきました。
『米ぬか』や『米麹』を使用した化粧品などがそうです。

発酵学の小泉武夫教授によれば、日本には『麹カビを売る商店が平安時代からあって・・・日本酒・味噌・醤油・かつお節・酢などを全てカビから作ってきた』そうです。
まさに日本は『発酵食品大国』なのだそうです。

食品はもちろん肌に直接作用する化粧品もその土地・その民族に伝統的に合った素材がやはり最も適切で妥当なようですね(^^♪

以下、参考にしたサイトです。どうぞご覧くださいね♪
・コディナのアルガンオイル情報サイト
・日本盛『米ぬか美人』の格安トライアルセット

肌の潤いを保持する成分であるヒアルロン酸やセラミドは加齢によって減っていきます。
乾燥肌や肌荒れが気にある人はこれらの成分をサプリから補うといいです。

以前は、コラーゲンやコンドロイチンのなどの経口摂取は『効果がない・・・』と否定されていましたが、最近の研究（被験者３９人をヒアルロン酸と偽薬を与える２群に分け、８週間摂取した実験）によると、やはりヒアルロン酸を摂取した群の方が優位に肌水分量が増えたという結果が得られたそうです。（日経ヘルス２０１６年４月号より）

日経ヘルスの記事では以下のサプリメントを“おススメサプリ”として掲載されています。

ディアナチュラヒアルロン酸　60粒（30日分）
価格：1303円（税込、送料別)

吸収や体内動態についてはまだ未解明の部分が多いそうですが、サプリメントで摂ることで、ヒアルロン酸をつくる酵素が増え、肌の水分量やキメ、ハリやツヤが改善されることが相次ぎ確認されています。

ヒアルロン酸は、人体との親和性が高く、肩や膝の関節症や美容整形（隆鼻術）、化粧水に点眼薬まで幅広く使用されています。サプリで摂取しても副作用の心配は皆無です。
以下は＠ＣＯＳＭＥのレビューです。皆さん乾燥対策に飲んでらっしゃる方が多いようです。
☆飲みやすいです。それほど値段も高くなくて乾燥対策には必須です。
☆乾燥肌対策に今までいろんなサプリを飲んできましたが、これは私に合っているのか本当に効果があります。
☆ドライアイが改善できました。このまま飲み続けます。

【定形外送料無料】オルビスおこめのセラミド 20〜40日分（ 200mg×40粒）（ ORBIS / サプリメント / セラミドサプリ / アミノ酸 / 美容サプリメント）【tg_tsw】【ID:0106】『12』
価格：2676円（税込、送料無料)

食品としてとったセラミドは、小腸から吸収されると血中に入り、毛細血管を介して角質に届けられます。セラミドを摂ることで角質の細胞間脂質が整い、肌の保水作用やバリア機能を改善することも確認されています。

どうぞお試しくださいね♪

たるみ対策！これがたるみに効くサプリです！「コラーゲン産生」と「抗酸化力」で肌のハリが高まる！

たるみやしわ、肌の弾力の改善効果が明らかになってるのは、主に次の二つの作用がある成分です。
一つは、コラーゲンやエラスチンを作る細胞を活性化する作用
もう一つは、活性酸素を消去する抗酸化作用です。

なぜなら、コラーゲンやエラスチンを作る繊維芽細胞の働きは加齢や活性酸素によって低下し、さらに活性酸素はコラーゲンの分解をも促進するからです。

この繊維芽細胞の活性化と抗酸化力をの二つの作用を併せ持つサプリメントを『日経ヘルス２０１６年４月号』が特集を組んで紹介されています。

①パセノール
レスベラトロール（注目のアンチエイジング物質）に似た構造のポリフェノールを含むパッションフルーツの種子エキスで、コラーゲン産生を促進し分解を抑制する。
頬ののたるみやしわの抑制効果も確認されています。