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ダイエットにはまず『意識を変えましょう』っていう頼りになる自宅訪問型パーソナルジムがあります！

意識が高い人であればあるほど、無意識のうちにトレーニングは継続し習慣化されています。

プロのアスリート選手であれば意識が高いのは当たり前ですがそれは、トレーナーやコーチと“チーム”を結成して『目標を設定』し、それに向かって『コース選び』や『現在位置』を常に確認作業をしているからだと思います。

一般の方のダイエットやトレーニングをする際の意識づけもプロのアスリート選手のシステムに倣えばいいと思います。

むしろ一般の方こそトレーナーのような“ナビゲート役”が必要なんじゃないかな・・・って思います(^^♪

『ジム通いが続かない』『痩せたい』って方が、トレーニングやダイエットを始めるにおいて、まずは“意識を変えること”に主眼をおいてる自宅出張型のトレーニングジムなんておススメかも・・・です♪

しっかりカウンセリングをしてくれて『結婚式までに・・・』なんて短期間（約２ヶ月間）の目標設定も可能です。
トレーニング器具はすべて自宅まで持参して、ご自身の目標設定に従い自宅や会社で質を落とさずにやや『キツイ』トレーニングを指導してくれます。

意識が変わったらすきま時間（約５分）でピンポイントで下腹部を効果的にエクササイズしてくれる『コアビーンズ』なんて口コミ評価も高くておススメです♪

脂肪燃焼のためには運動や筋トレはもちろん必要ですが、サプリメントを利用するとさらに効率よく脂肪が燃えてくれます。
サプリメントを摂っただけでは残念ながら脂肪は燃えてくれませんが、運動と併用することで脂肪の燃焼を促進してくれます。
脂肪燃焼を促進するといわれるサプリメントのほとんどは実は『エビデンス（根拠）がない』のですが・・・、でもハッキリと証明されているサプリメントもあります。
Ｌ－カルニチンやコエンザイムＱ１０などがそれです！
運動前に飲むととても効果的です♪

特に『脚やせしたい！』『太ももを細くしたい！』は太もも用のホットマッサージジェル『ルナパルテ』なんかもいいかも・・・です♪
口コミ評価も高くて、女性誌各誌でも取り上げられています。
『サプリだけで痩せる』とか『マッサージだけで脚を細くする』なんてちょっと難しいことかもしれませんが、すでにもう『意識が変わった・・・』うえで活用すれば必ず相乗効果が期待できます・・・(*^_^*)

でもやっぱり『楽をしたい！』『忙しくて運動する時間もエステに行く時間もない』
『でも脚のむくみが気になる・・・』
『寝てる間になんとかしたい』・・・（笑）。

そんな方には、貼って寝るだけで翌朝脚がスッキリする足裏樹液シート『天使の休足』があります！寝ている間に足裏をじんわり温め身体の余分な水分を出し脚をスッキリさせてくれます。
特に冷え性の女性からの支持が高いです。

いかがでしょうか・・・ご参考までに(@^^)/~~~

ちょっとだけ“他力本願的なダイエット法”です！ご参考ください！

ダイエットを成功させるための一つの方法は、周囲に“宣誓”するっていうことが有効です。

彼氏や彼女、奥様やご主人やご家族に“宣誓”し協力を仰ぎます。

周囲からの協力や援助で自身のダイエットへの覚悟やモチベーションの維持にもなりますよね(^^♪

それからやはり専門家の方からの指導や助言を受けることも成功への近道になります。

自己流のダイエットでは成功するどころかかえって太りやすくなったり、体調をくずしたりと最悪の結果に至ることも少なくありません。

体育会系男子であれば『ライ○ップ』のような筋トレ系ダイエットがもちろん効果的でしょうが、女性ならやはり曲線美を際立たせるような・・・それに加えてできれば“美肌”までをも含めたダイエットの方が理想なのではないでしょうか・・・。

創業５５周年を迎えたソシエが運営する『エステティックサロン　ソシエ』が期間限定の定額プラン『ソシエの美ヤセ放題』というコースを提案しています。

プロのエステティシャンがあなたの体質やライフスタイルに合わせて、お腹・背中・下半身・二の腕などの豊富なメニューから選べたり、効率よくダイエットメニューをプログラムしてくれるそうです。さらに期間中は何度でも様々なエステコースのお試しもできます。

早めに効果を出したい方には、有名エステサロンでも使用される『３Ｓボディクリーム』の併用もおススメです。

メラメラ成分（イソ・スリムコンプレックス）を最大５％まで配合したドイツ製のボディクリームです。

日本人のモニター結果では、２ヶ月間の使用でウエストで最大３．８ｃｍ、太ももで最大３．３ｃｍ、ひざ上で最大３．５ｃｍも細くなったそうです。

正直申し上げて“他力本願的ダイエット”なんてキーワードにそそられる方の多くはおそらく、運動が大切なのは割って入るけど・・・『とっても苦手』で『めんどくさい』って感じてる方が多いんじゃないでしょうか？

そんな方には、テレビ通販やネット通販などでとても人気なのがクールラボのＥＭＳパッド『ＳＰＯＰＡＤ（スポパッド）』です。アマゾンや楽天のレビューでもとても好評です。

コードレスなので腹筋だけでなく二の腕やお尻、太ももにも使用できます。

そして何よりも本を読みながら、テレビを観ながら、のような『ながら運動』が出来るのが魅力ですよね♪

腸内環境を整えることがダイエットには『とっても有効！！』ってことが最近ではかなり認知されてきたように思います。

肥満で悩む方に痩せてる人の腸内細菌を移植するという・・・『便移植』なんて荒療治もなされることがあるようです。しかも効果が高いそうです！

腸内環境を整えるにはまずは『善玉菌を増やすこと！』

そのためには、ヨーグルトや納豆のような発酵食品に含まれる乳酸菌や玄米や青汁に豊富に含まれる食物繊維を摂ることです。

玄米だけではなく１５種類の雑穀や野菜・根菜類を含んだ『ラウディの玄米ミルクスムージー』

すでに約４万人の方が長くリピーターとなって愛飲している青汁そのものを発酵させた『生搾りどくだみ青汁酒・十黒梅３００』などはおススメです。

以上ご参考下さい(^^♪

ベルベル人にとってのアルガンオイル！日本人にとっての米麹！化粧品も“昔ながら・・・”がいい！？

ベルベル人ってご存知ですか？
私は知りませんでし・・・(-_-;)
ベルベル人は西アフリカのモロッコに住む民族で・・・、
有名人では元サッカーフランス代表のジダン選手がベルベル人だそうです。

とっても美人が多いことで有名で・・・その地を旅行中のあるフランスの化粧品メーカーの社長さんがその秘密を研究し探りあてたのが『アルガンオイル』の存在です。
アルガンオイルは、広葉常緑樹のアルガンという木から採取され、伝統的にはアルガンの木が付ける硬い種子を石で割りペースト状にすり潰してから搾油するという非常に手間が掛かる工程を経て製造されます。
アフリカのモロッコのベルベル人の間で、古くから食用油や薬として愛用されてきたのがアルガンオイルです。
サラダや粒状のパスタ「クスクス」にかけたり、アーモンドやはちみつと混ぜたペーストをパンに塗ったりするのが伝統的な食べ方です。
その特性は、ビタミンEが多く含まれ、オリーブオイルの２～３倍も多く
アンチエイジングとして、皮膚再生力にとても役立つといわれており、ニキビ肌にも使える事が特徴です。
そのアルガンオイルが近年、にきびや乾癬（かんせん）の治療やしわ予防や美肌効果があり、今世界の化粧品市場で注目されているそうです。

強い紫外線を毎日浴びてるモロッコの女性たちが美しい肌を保っていられるのはアルガンオイルを日常的に利用しているおかげなのようです。

一方、私たち日本人も伝統的な素材を化粧品に生かしてきました。
『米ぬか』や『米麹』を使用した化粧品などがそうです。

発酵学の小泉武夫教授によれば、日本には『麹カビを売る商店が平安時代からあって・・・日本酒・味噌・醤油・かつお節・酢などを全てカビから作ってきた』そうです。
まさに日本は『発酵食品大国』なのだそうです。

食品はもちろん肌に直接作用する化粧品もその土地・その民族に伝統的に合った素材がやはり最も適切で妥当なようですね(^^♪

以下、参考にしたサイトです。どうぞご覧くださいね♪
・コディナのアルガンオイル情報サイト
・日本盛『米ぬか美人』の格安トライアルセット

肌には肌の潤い成分を補給！ヒアルロン酸・セラミドのサプリは効果がない！？

肌の潤いを保持する成分であるヒアルロン酸やセラミドは加齢によって減っていきます。
乾燥肌や肌荒れが気にある人はこれらの成分をサプリから補うといいです。

以前は、コラーゲンやコンドロイチンのなどの経口摂取は『効果がない・・・』と否定されていましたが、最近の研究（被験者３９人をヒアルロン酸と偽薬を与える２群に分け、８週間摂取した実験）によると、やはりヒアルロン酸を摂取した群の方が優位に肌水分量が増えたという結果が得られたそうです。（日経ヘルス２０１６年４月号より）

日経ヘルスの記事では以下のサプリメントを“おススメサプリ”として掲載されています。

ディアナチュラヒアルロン酸　60粒（30日分）
価格：1303円（税込、送料別)

吸収や体内動態についてはまだ未解明の部分が多いそうですが、サプリメントで摂ることで、ヒアルロン酸をつくる酵素が増え、肌の水分量やキメ、ハリやツヤが改善されることが相次ぎ確認されています。

ヒアルロン酸は、人体との親和性が高く、肩や膝の関節症や美容整形（隆鼻術）、化粧水に点眼薬まで幅広く使用されています。サプリで摂取しても副作用の心配は皆無です。
以下は＠ＣＯＳＭＥのレビューです。皆さん乾燥対策に飲んでらっしゃる方が多いようです。
☆飲みやすいです。それほど値段も高くなくて乾燥対策には必須です。
☆乾燥肌対策に今までいろんなサプリを飲んできましたが、これは私に合っているのか本当に効果があります。
☆ドライアイが改善できました。このまま飲み続けます。

【定形外送料無料】オルビスおこめのセラミド 20〜40日分（ 200mg×40粒）（ ORBIS / サプリメント / セラミドサプリ / アミノ酸 / 美容サプリメント）【tg_tsw】【ID:0106】『12』
価格：2676円（税込、送料無料)

食品としてとったセラミドは、小腸から吸収されると血中に入り、毛細血管を介して角質に届けられます。セラミドを摂ることで角質の細胞間脂質が整い、肌の保水作用やバリア機能を改善することも確認されています。

どうぞお試しくださいね♪

たるみ対策！これがたるみに効くサプリです！「コラーゲン産生」と「抗酸化力」で肌のハリが高まる！

たるみやしわ、肌の弾力の改善効果が明らかになってるのは、主に次の二つの作用がある成分です。
一つは、コラーゲンやエラスチンを作る細胞を活性化する作用
もう一つは、活性酸素を消去する抗酸化作用です。

なぜなら、コラーゲンやエラスチンを作る繊維芽細胞の働きは加齢や活性酸素によって低下し、さらに活性酸素はコラーゲンの分解をも促進するからです。

この繊維芽細胞の活性化と抗酸化力をの二つの作用を併せ持つサプリメントを『日経ヘルス２０１６年４月号』が特集を組んで紹介されています。

①パセノール
レスベラトロール（注目のアンチエイジング物質）に似た構造のポリフェノールを含むパッションフルーツの種子エキスで、コラーゲン産生を促進し分解を抑制する。
頬ののたるみやしわの抑制効果も確認されています。

森永パセノール（粒）天使のポリフェノール 1袋（60粒/1日4粒目安）約15日分天使の健康/森永製菓
価格：2700円（税込、送料別)

②コエンザイムＱ１０
細胞のエネルギー代謝に不可欠な補酵素で、強力な抗酸化作用がある。
加齢などで不足すると肌の新陳代謝も低下する。
飲んでも塗っても目尻のしわが改善したという報告も多数あります。

Q10AAプラスバイタル　90粒[資生堂]【4987415333601】
価格：3050円（税込、送料別)

③アロエステロール
アロエベラの葉の細胞壁に含まれる植物ステロールで、肌の繊維芽細胞を活性化すると言われている。肌の水分量の改善やしわの軽減、予防に効果が確認されています。

森永乳業アロエベネ12本入【送料無料・一部除く】【乾燥肌、紫外線対策】【美肌【アロエステロール】【敏感肌】【体脂肪燃焼】【ダイエット】【aloebene_cpn2015】北海道・九州(350円）中国四国（250円）沖縄（1,500円）は別途送料が必要となります。
価格：2376円（税込、送料無料)

その他にも・・・。
④コラーゲン
『コラーゲン　エンリッチド＜ドリンク＞Ｖ（資生堂）』

資生堂ザ・コラーゲンエンリッチド＜ドリンク＞V 50ml×10本
価格：3013円（税込、送料別)

⑤プロテオグリカン
『リフタージュＰＧ－ＥＸ（サントリー）』
以上がたるみに効くサプリメントとして紹介されています。
ご参考ください(^^♪

大人のアトピーは『かゆみを止める』ことが最優先！（日経ヘルス２０１６年４月号より）

アトピー性皮膚炎は、アレルギー疾患の一種です。皮膚のバリア機能が壊れ、炎症が生じやすくなります。原因となるアレルゲンは、ハウスダストや細菌などで人によって異なります。
幼少時に発症したものは年齢とともに症状が治まることが多いのですが、 『大人のアトピーは完治しにくい・・・』と日経ヘルス（２０１６年４月号）で特集記事が掲載されていましたので紹介しますね。

なぜ治りにくいのか？
それは『かゆみの原因は多岐にわたるから・・・』で、
『金属や身につけるものによる刺激のほか、生活習慣にもかゆみを引き起こす
原因が潜んでいる』からだそうです
（以上は　菊池皮膚科院長・菊池　新院長）

それ以外の原因として、『自分でも気がつかないようなストレスが
原因となってることがある』ので、『自分なりのストレス解消法を知ることが重要』との事です。

治療には時間がかかり『薬などで炎症を抑え、保湿剤によるセルフケアに切り替えるまで
に三カ月はかかるので、根気強く治療を続けることが症状改善への近道』と結んでいます。

記事の中では、アトピー肌にも使用できる低刺激の以下の『保湿ケアコスメ』を二つ紹介してます。どちらも楽天のレビューでは、“敏感肌”や“かゆみがある方”には好評価を得ています。
特に下の『セタフィル』のはアトピー性皮膚炎を患う『お子さん用に・・・』
使用しているというレビューも見られます。

上の『アクセーヌ』は、ジェルタイプのクリームです。
皮膚の水分蒸発を防ぐセラミドの働きをサポートする成分が肌の潤いを補います。
“アトピー肌にも使用できる”っていうのがセールスコピーにもなってます。

下の『セタフィル』全身に使えるクリームです。
フィラグリン分解産物とセラミド前駆体を配合し強力に保湿しますが、とても低刺激性のローションです。

詳細は下のバナーをどうぞご覧ください。

アクセーヌ　モイストバランスR 50g
価格：4871円（税込、送料別)

セタフィルレストラダームボディローション 295ml【楽天24】【あす楽対応】[セタフィルボディローション]【galdecrbl】
価格：3240円（税込、送料無料)

健康・美容効果が話題で品薄状態！の『もっちり麦』・・・さらにとっても美味しい(^^♪

漢方では雑穀はエネルギーの源である『気』を補う『補気（ほき）』の食べ物と考えられています。そして常に元気でいるためには、身体のエネルギーを作り出すもととなる胃腸を大切にすることがポイントとなります。麦は特にエネルギーや『気』を補い、さらに胃腸の働きを高めると考えらています。

麦はその食物繊維の多さから便秘やダイエットへの効果が期待されます。
効果には個人差がありますし、習慣化して摂ることが条件でしょうが・・・。

でもこの『もっちり麦』はそんな効果を求めているよりも、単純にその美味しさで話題になってるようです。
以下はそのレビューです。

★もっちり麦を入れると、白米にもちもち感がプラスされてご飯がおいしく感じられます。
★もっちり麦は1年近く食べて体重も痩せて便秘も解消したので、今度は1年分まとめて購入しようと思ってネット購入に切り替えました。腹持ちするしとてもいいですよー！
★いつも麦はこのもっちり麦つかってます！美味しくてオススメ！！

続けるにはやはり手軽で美味しいのが条件ですよね♪
詳しくお知りになりたい方はこちら　↓　をどうぞ(^^♪

NHK【ゆうどきネットワーク】で紹介♪驚異の健康パワーもっちり麦
価格：504円（税込、送料別）

“型落ち”でとってもお手頃価格！ソニーα５０００パワーズームレンズキットで撮ってみました②・・・おススメです！

もともと『鳥』や『蝶』などを撮りたかったので、購入しました。
スマホじゃやっぱり無理だし・・・いきなり“一眼”っていうのも躊躇しましたし・・・。
youtubeで東野千宏さんっていうプロカメラマンの方が私のようなカメラの“素人向け”に講座をしています。とってもわかりやすくておススメです→https://www.youtube.com/watch?v=fuT3gagzNDk

その東野さんが動画の中でおっしゃってましたが、一眼レフの世界市場は今尚日本のＣａｎｏｎとＮｉｋｏｎの“二大巨頭”が占めているそうです。
が、その“二大巨頭”以外でカメラを選ぶとしたら・・・『ソニーを選ぶ（かも）・・・』っていうような内容のことをおっしゃっていました。
今とってもソニーのカメラ作りが『おもしろい・・・』っていう内容でした。

私は単に“お手頃値段”だったのと、ソニーフアンなのと・・・、それとこのミラーレスカメラの価格帯だと最近はもっぱら“女子ウケ”を意識して、ちょっと可愛さをアピールした製品が目につきますが、これは硬派というか・・・昔ながらのカメラらしいデザインが気に入りました。

以下は近くの公園で撮りました。

メジロ

ジョウビタキ・・・。

これもすべてカメラ任せの『プレミアムモード』で撮りました。
“ダブルレンズキッド”を買えばよかったかな～とちょっと思ったりしますが・・・。
私のような初心者にはおススメです♪

楽天市場でのお買い物は楽天カードが便利でお得です。

【あす楽】ソニー α5000 パワーズームレンズキットブラック
価格：39,980円（税込、送料込）

“型落ち”でとってもお手頃価格！ソニーα５０００パワーズームレンズキット・・・おススメです！

ソニーのミラーレスカメラ「α５０００」を買いました。
とってもいいです♪
私はカメラには全くの素人ですので、いきなり「一眼」を買うのもちょっと躊躇しました。
なので、「コンデジ」よりもちょっとランクが上の「ミラーレス」にしました。

結果は大満足です♪
スマホではやはり撮れない写真が撮れます。
メジロです♪ ジョウビタキかな・・・♪
上の二枚は・・・アサギマダラです♪

まだほとんど使いこなせてないので、全て『プレミアムおまかせモード』で撮りました。
自分であれこれ考えて撮るよりカメラに全て“お任せ”した方がいい写真が撮れます。
“賢い！！”ですね。
『ソニーのα５０００』はすでに、いわゆる“型落ち”です。
なので、とっても安く買えましたよ♪
私のように『スマホじゃ物足りないけど・・・まだ“一眼”は・・・』って方にはちょうど良い手頃な機種だと思います。おススメです♪

楽店市場でのお買い物は楽天カードが便利でお得です♪

【あす楽】ソニー α5000 パワーズームレンズキットブラック
価格：39,980円（税込、送料込）

神的アイテム！！ってレビューの鼻洗浄器『ハナクリーンＥＸ』の花粉症撃退効果！！

アーユルヴェーダについての知識がある方なら「ジャラ・ネティ」という鼻うがいをご存知かと思います。
ヨガでは、心身の活性や精神面への効能を目的に朝、鼻うがいをするのだそうです。

でも、副鼻腔まで水を入れるので、洗浄後はしっかり塩水を出し切らないと副鼻腔炎や中耳炎などのトラブルも起きやすいとのことです。

「ジャラ・ネティ」は、かなりの“上級者向け”の鼻うがいで“初心者向け”ではありません。
“鼻うがい初心者”の方には、ぐっと手軽に行える市販の鼻うがいグッズがお勧めです！

特に『ハナクリーンＥＸ』は今ネットでとても話題になってます！
以下に、簡単にレビューをまとめました。

・鼻の奥までしっかり洗えて抜群の気持ち良さです。
　『空気を吸い込む量が変わる！！』なんてレビューもあります。
・つ～んとしない。
・温度計・水量メモリで湯温調節も簡単。
・水圧　ピストンポンプ式で気持ち良い水圧調節も簡単。
・別売りですが、ノズル交換機能付なので家族での使用にオススメ。
・子供（小学生）でも使用可能。
・本体を押すと洗浄剤が出てくるタイプなので「０．９％の食塩水」を作る面倒もない。
洗浄液にはメントールやペパーミントが入ってるのもあって・・・爽快感やすっきり度が素晴らしいとのレビューも多数みられます。

スギ花粉症の患者さんに鼻洗浄を実施した群は、鼻汁の症状スコアが有意に減少したという臨床データがあります。（「日本鼻科学会誌」より）

これからの季節・・・（わたしのような）花粉症の方には必需品となりそうですね・・・(^_^)